De notre confrère nationalgeographic.com – Par PARISSA DJANGI

Avez-vous une routine matinale ? Voici comment certains personnages historiques commençaient leur journée

Marc Aurèle n’appuierait jamais sur la répétition. Ben Franklin adorait s’asseoir nu. Ces personnages historiques avaient des opinions sérieuses sur la façon de bien commencer la matinée.

Vaut-il mieux se lever tôt ou dormir tard ? Envie d’un expresso ou d’une tasse de thé ? Aimez-les ou détestez-les, les rituels matinaux peuvent donner le ton pour le reste de la journée.

Les coachs de vie et les pionniers des temps modernes conçoivent continuellement de nouvelles façons d’optimiser les heures de la journée, mais leur impulsion n’a rien de nouveau. De Marc Aurèle à Ludwig van Beethoven, les humains conçoivent depuis des siècles des routines matinales qui inspirent productivité et concentration.

Quelles pépites de sagesse certaines des personnalités les plus accomplies de l’histoire peuvent-elles donner aux personnes en quête de routine du 21e siècle ?

Marc Aurèle désapprouverait l’idée d’appuyer sur « snooze »

Avant qu’il y ait des gourous du développement personnel, il y avait Marc Aurèle. Né en 121 ap. également un philosophe stoïcien qui menait une vie vertueuse, promouvant la sagesse, la justice, la modération et le courage.

Marc Aurèle a réfléchi à ces idées dans un journal qui serait finalement publié sous le titre Méditations . Dans ce document, il a décrit les moyens de travailler à l’auto-amélioration.

Une chose avec laquelle il avait du mal : les routines matinales. Comme l’a observé le biographe Frank McLynn , « Marcus était un insomniaque qui détestait se lever le matin – un défaut grave dans la culture romaine où les gens considéraient comme une vertu de se lever tôt. »

En conséquence, Marc Aurèle faisait un effort concerté pour se sortir du lit chaque jour. « Le matin, lorsque vous vous levez à contrecœur, laissez cette pensée être présente : je me lève pour l’œuvre d’un être humain », a-t-il écrit . Il a utilisé ce mantra comme motivation pour démarrer sa journée, et non « m’allonger dans les draps et me garder au chaud », l’équivalent du deuxième siècle d’appuyer sur le bouton snooze. C’était la première étape pour accomplir le travail consistant à vivre une journée vertueuse.

Planifiez la journée comme Benjamin Franklin

Benjamin Franklin n’était peut-être pas un empereur romain, mais le père fondateur, imprimeur et inventeur se posait la même question que Marc Aurèle : que signifiait vivre une vie vertueuse ? Franklin maintenait sa propre liste de vertus : tempérance, silence, ordre, résolution, frugalité, industrie, sincérité, justice, modération, propreté, tranquillité, chasteté et humilité.

Il pensait que les actions étaient plus éloquentes que les mots, donc Franklin ne voulait pas seulement approuver ces vertus ; il voulait les pratiquer à travers des habitudes quotidiennes. Pour ce faire, Franklin planifiait sa journée heure par heure.

Chaque journée commençait par un réveil matinal. Il s’est levé du lit à 5 heures du matin et a passé les trois heures suivantes à se laver, à prendre son petit-déjeuner, à planifier sa journée et à réfléchir à une question clé : « À quoi vais-je faire de bien cette journée ? La méditation de ce matin l’a probablement aidé à apporter de l’intention, de la concentration et du sens à son travail.

Un autre de ses rituels matinaux était peut-être moins contemplatif, mais apparemment non moins revigorant : s’asseoir nu pendant au moins une demi-heure. Dans une lettre de 1768 adressée au médecin français Jacques Barbeu-Dubourg, Franklin décrit la pratique consistant à s’asseoir dans l’air froid comme étant comme « un bain vivifiant ou tonique », qu’il préférait au « choc » d’un bain d’eau froide.

Georgia O’Keeffe trouvait l’inspiration dans les promenades dans la nature

Comme Marc Aurèle et Benjamin Franklin, l’artiste Georgia O’Keeffe était une lève-tôt. «J’aime me lever quand l’aube arrive», a-t-elle déclaré au magazine Life en 1968.

Même si O’Keeffe préférait « s’asseoir dans son lit et regarder le soleil se lever », elle n’y resta pas longtemps. Elle commençait parfois ses journées par une promenade matinale autour de Ghost Ranch, sa maison près d’Abiquiu, au Nouveau-Mexique. Parfois, elle tombait sur des serpents à sonnettes, les tuait et empochait leurs hochets.

Cependant, elle ne limitait pas ses promenades au matin et était tout aussi susceptible de se promener le soir.

Mais quelle que soit l’heure de la journée à laquelle elle le faisait, marcher dans la nature semble avoir été un élément essentiel de sa démarche artistique. La terre sous ses pieds et le ciel couvert de nuages ​​lui ont inspiré de nombreuses peintures des paysages brûlants et vibrants du sud-ouest américain.

« Toutes les couleurs terrestres de la palette du peintre se trouvent dans les nombreux kilomètres de badlands », écrivait-elle dans un catalogue d’exposition en 1939. O’Keeffe collectait même des roches et des ossements intéressants lors de ses promenades, dont certains ont probablement inspiré ses peintures. .

Même Beethoven commençait sa journée avec une boisson

Longtemps consommé au Moyen-Orient, le café n’est devenu populaire en Europe qu’aux XVIIe et XVIIIe siècles. C’est rapidement devenu une boisson matinale appréciée, même si elle devient de plus en plus chère. Au début du XIXe siècle, à Vienne, une tasse de café coûtait à peu près le même prix qu’une demi-livre de bœuf.

Le compositeur allemand Ludwig van Beethoven chérissait tellement sa tasse de café du matin qu’il la préparait de la même manière chaque jour, allant même jusqu’à mesurer exactement 60 grains – ni plus, ni moins – à moudre. Comme le conclut la musicologue Laura Tunbridge : « Beethoven comptait ses grains non seulement à la recherche de la tasse parfaite, mais aussi par souci économique. »

Le café n’est pas la seule boisson sur laquelle les artistes comptent pour parfumer leurs matinées. Pour l’écrivain Maya Angelou, les matins étaient le moment idéal pour déguster sa liqueur de prédilection : le sherry. «Je peux le prendre à six heures quinze du matin […]», a-t-elle déclaré à George Plimpton en 1990, «mais en général, c’est vers onze heures que je prends un verre de sherry.»

Même les matins qui ne commençaient pas par du sherry, Angelou commençait néanmoins tôt sa journée. Elle préférait écrire dans des chambres d’hôtel, même dans les villes où elle vivait. En tant que lève-tôt, Angelou a quitté la maison, s’est rendue dans sa chambre louée et a commencé à écrire à 6h30 du matin.

Les rituels du matin ont toujours été aussi singuliers que les gens qui les pratiquent, mais l’éthique de travail d’Angelou avant le lever du soleil révèle une vérité plus vaste sur les esprits les plus réussis, les plus motivés et les plus créatifs de l’histoire : pour eux, il semble que celui qui s’est levé a vraiment attrapé le ver.