Méditer avec les bols chantants

Les bols chantants, originaires du Tibet, du Népal et des régions himalayennes, sont utilisés dans certains rituels bouddhistes et chamaniques. Fabriqués traditionnellement en alliage de sept métaux (correspondant aux sept planètes), chaque bol émet, lorsqu’on le frotte ou le frappe, une vibration sonore riche en harmoniques.

Ces sons ne sont pas de simples notes de musique : ils agissent comme des « bains sonores » capables de traverser le corps et d’induire un état de conscience modifié. Les auteures insistent sur le fait que le son est l’une des formes d’énergie les plus anciennes utilisées par l’humanité pour guérir et élever la conscience.

Les bienfaits des bols chantants, validés à la fois par la tradition et par certaines recherches en neurosciences agissent sur le physique et le psychique avec réduction du stress et de l’anxiété grâce à l’action des vibrations sur le système nerveux autonome et harmonisation des chakras et des champs énergétiques subtils du corps. Par ailleurs les sons génèrent une induction d’états méditatifs profonds (ondes thêta et alpha), favorisant la récupération mentale, ce qui conduit à une amélioration du sommeil, de la concentration et de la créativité.

Les auteures soulignent que la pratique régulière permet d' »ancrer » le méditant dans le moment présent bien plus efficacement que de nombreuses techniques mentales, car le son capte l’attention de manière immédiate et naturelle.

Pour choisir son bol il est conseillé de ne pas acheter un bol sans l’avoir d’abord entendu : chaque instrument a sa propre « voix » et il convient de trouver celui dont la résonance « parle » à son utilisateur. On distingue les bols martelés (anciens) qui ont un son plus rugueux, riche en overtones, selon la tradition tibétaine authentique, les bols coulés (modernes) qui ont un son plus pur et plus stable, facile à jouer pour les débutants, enfin les bols de cristal de quartz à vibration très pure, souvent utilisés en sonothérapie contemporaine.

Comme pour tous les exercices spirituels comme physique, il faut noter  l’importance de la régularité. Même quelques minutes par jour suffisent pour ressentir des transformations durables. On peut alors utiliser les bols au réveil, pour ancrer l’intention de la journée dans la clarté ou bien avant une séance de yoga ou de méditation afin de faciliter le passage à l’état méditatif, mais aussi en soirée pour déposer les tensions accumulées et préparer un sommeil réparateur.

Les auteures

Isabelle Serges, initialement assistante sociale s’est formée à la psychologie positive, puis à la méditation auprès du moine bouddhiste tibétain Lama Lobsang Samtem et du psychiatre Christophe André. Elle est actuellement coach de vie et enseignante en calme mental. Elle anime des ateliers « bols chantants » dans le Lubéron. Elle a produit les cartes méditatives : Voyage vers l’Harmonie.

Isabelle Cerf, diplômée en psychologie , écrivaine et conférencière est l’auteure de nombreux best-sellers parus chez Guy Trédaniel dont = le guide du lightworker